1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn bánh trung thu có mập không?

Sự đa dạng của bánh trung thu với các loại nhân khác nhau như nhân đậu xanh, trứng muối, và những nhân sáng tạo tạo nên sự phong phú cho món bánh này. Với mỗi loại nhân, hàm lượng calo cũng khác nhau. 

Vậy một chiếc bánh trung thu có bao nhiêu calo và liệu việc ăn bánh có gây tăng cân không? Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết này.

Liệu bạn có biết một chiếc bánh trung thu chứa bao nhiêu calo không?

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Thông thường, một chiếc bánh Trung Thu có trọng lượng 176g thường chứa từ 500 đến 800 calo, nhưng con số này có thể biến đổi tùy theo thành phần cụ thể của bánh.

Điều này khiến nhiều người cảm thấy băn khoăn về lượng calo chính xác trong mỗi chiếc bánh trung thu.

Để giải đáp cho câu hỏi này, bạn hãy cùng Lala Shop tìm hiểu ngay sau đây nhé! 

Lượng calo trong bánh nướng

Một chiếc bánh nướng thường có lượng calo cao hơn ¼ lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong một ngày. Cụ thể:

• Bánh Trung Thu thập cẩm: 706 calo
• Bánh Trung Thu nướng đậu xanh 1 trứng: 648 calo
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen: 716 calo
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen 1 trứng muối: 790 calo
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen 2 trứng muối: 890 calo
• Bánh Trung Thu nhân đậu đỏ nướng: 690 calo
• Bánh Trung Thu ngàn lớp nhân khoai mỡ (100gr): 454 calo
• Bánh Trung Thu trà xanh: 493 calo

Lượng calo trong bánh dẻo

Thông thường 1 chiếc bánh Trung Thu dẻo sẽ có lượng calo giao động từ 300 - 600 calo. Tùy vào loại nhân mà lượng calo có sự thay đổi. 

• Bánh dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối: 650 calo
• Bánh dẻo nhân thập cẩm: 570 calo
• Bánh dẻo nhân đậu xanh: 600 calo
• Bánh dẻo lạnh nhân hạt sen: 700 calo

Lượng calo trong bánh trung thu trứng chảy

Là loại bánh đang gây sốt trên thị trường trong những năm gần đây nên khi nói đến chắc chắn nhiều người đã không còn xa lại. Đối với chiếc bánh trung thu này thì sẽ chứa 790 calo.

Bạn cũng có thể tham khảo cách tính lượng calo đối với bánh trung thu 180g như sau:

Cách tính lượng calo trong bánh trung thu 180g

Nhìn chung, bánh trung thu có hàm lượng calo khá cao. Có thể nói, bánh trung thu có hàm lượng calo trung bình khoảng bằng 1 tô phở (450 calo) hoặc lên đến 1 dĩa cơm tấm đầy đủ sườn bì chả trứng (700 calo). 

Bảng tính calo cho các món ăn

Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

Trên thị trường ngày nay, bánh trung thu đã mang đến một sự đa dạng đáng kinh ngạc với nhiều loại mới về loại bánh và hương vị. Tuy nhiên, trong số này, ta sẽ tập trung vào hai loại bánh đặc trưng nhất là bánh nướng và bánh dẻo.

Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng

Bánh trung thu nướng được làm từ bột mì, trứng, thịt, đậu,... có thể chứa từ 420 calo, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, và carbohydrate (gluxit) cho cơ thể. 

Các loại bánh nướng 100g cung cấp khoảng 10,2g đạm, 17,9g lipid và 49,7g glucid cho người ăn.

Bánh nướng chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo

Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi chiếc bánh trung thu dẻo có thể chứa hơn 340 calo, cùng với sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng như lipid, protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Bánh dẻo thường chứa 11,1g protid, 15,6g lipid, và 45,8g glucid trên mỗi 100g bánh. 

Bánh dẻo có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe

Ăn bánh trung thu có mập không?

Xoay quanh chiếc bánh trung thu có rất nhiều câu hỏi như trên và ngoài ra còn có một vài câu hỏi khác mà chị em đặc biệt quan tâm như là ăn bánh trung thu có béo không? Có nên ăn bánh trung thu không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành bình thường cần khoảng 2.000 calo/ngày và 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Trung bình, một chiếc bánh dẻo hoặc bánh nướng thập cẩm có trọng lượng 200g chứa từ 600 - 1000 calo. 

Điều này có nghĩa là ăn 1 chiếc bánh trung thu đã có thể chiếm đến khoảng ½ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày. Nếu ăn 2 chiếc bánh trung thu, bạn có thể đã đủ lượng calo cho cả ngày mà không cần ăn gì thêm. 

Vì thế, ăn bánh trung thu có thể làm bạn béo nếu không kiểm soát được lượng bánh nạp vào và không tập luyện thường xuyên.

Bánh trung thu chứa nhiều năng lượng nên có thể gây béo nếu ăn quá nhiều

Cách ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe

Lượng bánh phù hợp

Không nên ăn quá 2 bánh trung thu mỗi ngày. Hạn chế ăn quá nhiều bánh trung thu trong một lúc vì bánh chứa nhiều calo và đường, dễ gây tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Đồng thời, chia bánh thành nhiều lần ăn trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ngọt một cách hiệu quả hơn.

Chia bánh trung thu thành từng phần nhỏ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào

Thời điểm ăn

Tốt nhất nên ăn bánh trung thu vào buổi sáng hoặc trưa vì đây là những thời điểm mà cơ thể cần năng lượng để tiếp tục hoạt động hoạt động.

Tránh ăn bánh trung thu vào buổi tối và trước lúc đi ngủ vì lúc này cơ thể ít vận động, không thể tiêu thụ hết lượng calo có trong bánh trung thu dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối sẽ hạn chế được việc tích tụ calo

Cách ăn bánh trung thu

Nên ăn bánh trung thu chậm rãi, nhai kỹ để cảm nhận hương vị và giúp tiêu hóa tốt hơn.

Đồng thời, ta có thể kết hợp ăn bánh trung thu với uống trà để giúp giải ngán và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, ăn bánh trung thu cùng với trái cây như bưởi, thanh long, nho,... để cân bằng vị ngọt và bổ sung vitamin.

Ăn bánh kết hợp với uống trà giúp ăn ngon miệng hơn, loại bỏ nhiều độc tố và calo

Những lưu ý khi ăn bánh trung thu

Người có bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao nên hạn chế ăn bánh trung thu hoặc chọn loại bánh ít đường, ít béo.

Bên cạnh đó, khi cho trẻ em ăn bánh trung thu, ta nên cho bé ăn với lượng vừa phải và có sự giám sát của người lớn.

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo dư thừa.
• Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.
• Có chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng.

Bạn có thể chạy bộ để tiêu hao năng lượng có trong bánh trung thu

Đề xuất bánh trung thu ít calo cho người ăn kiêng

Bánh trung thu chay sẽ là lựa chọn phù hợp nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị của bánh trung thu.

Khác với các bánh trung thu truyền thống, bánh trung thu chay không sử dụng các nguyên liệu như thịt, lạp xưởng, … mà chế biến nhân từ thực vật như hạt sen, các loại đậu, mè, … 

Chính vì thế, loại bánh này thường sẽ có khoảng 150 – 300 calo trong 100g bánh.

Nên ăn bánh trung thu của hãng nào?

Bánh trung thu không rõ nguồn gốc có thể gây hại cho sức khỏe bởi thành phần nguyên liệu không đảm bảo. Vì vậy để an toàn cho sức khỏe cho chính mình và người thân, ta nên tìm bánh trung thu của các thương hiệu lớn như:

1. Bánh trung thu Kido

Thương hiệu bánh trung thu Kido không chỉ nổi tiếng với hương vị thơm ngon mà còn đáp ứng đầy đủ những tiêu chí mà khách hàng mong đợi: ngon, bổ dưỡng, chất lượng cao, an toàn cho sức khỏe và giá thành hợp lý.

Xem thêm về các sản phẩm bánh trung thu cao cấp của Kido với ít calo mà vẫn thơm ngon tròn vị tại Lala: https://lala.com.vn/banh-trung-thu-kido 

Bánh trung thu Kido nổi tiếng với nhiều hương vị mới lạ, bổ dưỡng và giá cả hợp lý

2. Bánh trung thu Givral

Thương hiệu Givral đã lâu đã được khẳng định là một lựa chọn đáng tin cậy cho những người ăn kiêng muốn thưởng thức bánh trung thu hương vị thơm ngon và an toàn. 

Với thiết kế mẫu mã đẹp mắt, sang trọng và tinh tế, cùng với mức giá phải chăng đi đôi với chất lượng tuyệt đối, bánh trung thu ăn kiêng của Givral là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai đang muốn giảm cân.

Bánh trung thu đến từ Givral có mẫu mã đẹp mắt, sang trọng và tinh tế

3. Bánh trung thu Kinh Đô

Nhắc đến thương hiệu Kinh Đô, người tiêu dùng đã quá quen thuộc với sự nổi tiếng trên thị trường Việt Nam. Mọi sản phẩm của thương hiệu này đều thu hút sự chú ý lớn từ khách hàng. 

Đặc biệt, với việc liên tục đổi mới hương vị để phục vụ nhu cầu của người tiêu dùng, Kinh Đô luôn là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn thưởng thức bánh trung thu ngon và tốt cho sức khỏe.

Xem thêm về các sản phẩm bánh trung thu cao cấp của Kinh Đô với ít calo mà vẫn thơm ngon tròn vị tại Lala: https://lala.com.vn/banh-trung-thu-kinh-do 

Thương hiệu Kinh Đô đã quá quen thuộc với người tiêu dùng

Xem thêm: Top 10 thương hiệu bánh Trung thu ngon và nổi tiếng nhất

Lala Shop chuyên bán các loại bánh trung thu ăn kiêng chính hãng uy tín tại TP.HCM

Hiểu rõ rằng mọi người luôn quan ngại về vấn đề tăng cân khi ăn bánh trung thu, và đó chính là lý do tại sao Lala đã chọn lựa và cung cấp các loại bánh trung thu ăn kiêng chính hãng, để khách hàng có thể an tâm và tự do lựa chọn.

Tại Lala Shop, chúng tôi mang đến cho bạn đa dạng mẫu mã, hàng chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng. Điều này đảm bảo rằng mọi nhu cầu của khách hàng đều được đáp ứng. 

Đặc biệt, khi bạn cần mua số lượng lớn, chỉ cần liên hệ qua hotline 0907.160.184 để nhận ưu đãi và báo giá sỉ tốt nhất.

Đừng quên khám phá thêm các loại bánh trung thu cao cấp, ít calo từ các hãng nổi tiếng tại Lala: https://lala.com.vn/banh-trung-thu

Lala Shop chuyên bán các loại bánh trung thu chính hãng tại TP.HCM

Bánh trung thu là một trong những món ăn giúp cho Tết Trung Thu thêm trọn vẹn và ấm áp hơn. 

Hy vọng qua những thông tin được cung cấp trong bài viết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo có trong bánh trung thu cũng như biết được bánh trung thu có thể gây béo hay không và cách để kiểm soát vấn đề ấy.

Hãy đừng ngần ngại mà chọn cho mình thương hiệu bánh ngon nhất bằng cách gọi Lala Shop để được vận chuyển nhanh, tư vấn miễn phí bạn nhé!

Xem thêm: 10 địa chỉ bán bánh trung thu handmade nhà làm siêu ngon tại TpHCM

Thông tin liên hệ:

- Xuất hóa đơn đỏ theo yêu cầu

- 50 Ỷ Lan, Hiệp Tân, Tân Phú, TpHCM

- Mở cửa các ngày thứ 2 - 7 từ 8h - 21h, chủ nhật từ 9h - 18h

- Website: https://lala.com.vn

- Hotline: 028.888.11616 - 028.668.73579 - 0907.160.184 - 0938.760.657

- Nhận giao hàng toàn quốc và thanh toán sau khi nhận hàng.